运动与长寿有什么关系

近年来，我国在人口普查中发现了为数不少的百岁以上老人，俗称“老寿星”。曾有人访问了他们中的部分老人，问他们长寿的秘诀在哪里？尽管这些人生活条件、个人爱好各有差异，但有一条长寿的秘诀却是共同的，那就是“运动”。而且是从青少年时期就开始养成了经常运动的习惯。可见，“生命在于运动”这句话是有道理的，不难想象。一个不愿运动，经常躺在床上不起的人，必须会导致各种器官很快萎缩，四肢无力，甚至过早夭折。那么运动为什么会促进长寿呢？

1．运动能使人体器官保持相对年轻。如心、肺功能是人体健康的重要标志，大约从35岁开始，心、肺功能就有下降的趋势，而经常锻炼身体的人，却可以推迟心、肺的衰老过程。据有关运动医学的研究证实，不运动者的心脏比经常运动者要早衰10?15年。

经常进行体育锻炼，能提高心血管系统的机能，使心肌变得肥厚，心动徐缓和血压降低。在 x光透视下，可以看出这种心脏比一般人要大些，外形饱满，搏动有力。由于参加运动，改善了中枢神经系统对心血管系统的调节机能，因而使动脉血压也会逐渐降低。再加上运动可以增强体质和降低胆固醇的含量，因而能减少心脏疾病的发生。据有关调查表明，经常参加运动的人高血压发病率要比同龄的普通人低得多。

体育运动对呼吸器官的功能也有良好作用，主要表现在呼吸肌得到锻炼，这样肺里就可以容纳较多的空气，呼吸深度加深，肺活量增大。这就使肺内的气体交换进行得更充分，血液含氧量增多，从而促进整个人体的新陈代谢过程。

运动还有助于增进大脑的功能，达到思维敏捷，保持良好的记忆力。由于运动促进了血液循环，可以使长时间进行脑力工作的人大脑供血供氧不足的现象得到缓解，使大脑处于紧张思维的部分得到休息。

2．运动还能使人心情愉快，精神焕发。这是增进健康、推迟衰老的精神要素。人们在锻炼中，可以消除紧工作和学习带来的疲劳，加速体内的代谢过程，更快地恢复体力。

运动对人体的健康长寿确实有促进作用。但是，运动的强度要掌握适当，要根据每个人的年龄、体质状况，采用不同强度的锻炼项目和方法。特别是青少年，要针对这一时期的特点，开展全面锻炼，多做一些发展全身协调的四肢运动，不要过早过多地进行负重和力量的训练。青少年时期如果锻炼得法，在很大程度工会影啊到今后一生的健康水平，为“长寿百岁”，奠定下良好的身体基础。