我家的亲子运动

在这段特殊的日子里，虽然不能出门，但是我们时刻关注着抗击疫情的进展情况。我和爸爸、妈妈、弟弟每天都会观看新闻，了解疫情的最新报道，学习抗击病毒方面的知识。我们要齐心协力，严格要求自己，不出门、不聚会，出门必须戴口罩，不给病毒传染的机会。同时，我们要加强锻炼，提高自身免疫力。因此，我和爸爸制定了一周的锻炼计划，有深蹲起、单脚平衡触物、8字绕障碍、侧向移动触物、背起、支撑剪刀石头布（亲子）、你抛我接（亲子）运动项目。

你们能猜出我最喜欢哪个运动项目吗？对了，就是亲子运动支撑石头剪刀布。一听名字，就知道不是简单的剪刀石头布游戏，别急，听我给你们介绍玩法吧！首先，我和爸爸头对头趴在垫子上。然后，我们完成单手俯卧支撑动作，另一只手进行剪刀石头布游戏。如果猜拳我赢了，那就可以换手支撑。输了就不能换手，谁先支撑不住趴下就输掉这一局了。我和爸爸玩得很开心，玩了一局又一局。爸爸是大人，手臂力量自然强，我果然输掉了。不过，在一旁早就急不可耐的弟弟连忙补上我的位置，和爸爸继续比赛。于是，我们就变成2对1，最终赢了爸爸，我和弟弟高兴得蹦了起来。

我觉得这个游戏很好玩，就通过小视频介绍给了班级里的同学们，他们也在家里玩得很开心。很快，我和爸爸又把游戏升级到了2.0版本：单手单脚支撑，这大大增加了游戏难度，也更加好玩啦！

经过一段时间的游戏锻炼，我的手臂更有力量了，在游戏中能支撑更长的时间。每天学习之余，我和爸爸、妈妈、弟弟经常一起运动，欢声笑语久久回荡在我家的每个角落。

【家长感言】在这个与众不同的寒假里，每个人都是战士，与病毒作战。根据专家介绍，防疫期间提倡大家居家锻炼，我是一名体育老师，结合自己的特长及家人的爱好，和孩子一起设计了一套居家亲子运动方案。适量的体育锻炼不仅能够释放压力，缓解焦虑，调节情绪，也有助于增强身体免疫力，增进亲子关系。当孩子把这套游戏锻炼介绍给老师和同学们，他们都很喜欢，我们的幸福感也倍增。