上下楼梯是最好的运动

日期:2021-07-17 20:20

有些人害怕爬楼梯,其实适当爬楼梯对身体很有好处,特别是它能促进身体能量代谢,增强心脏功能,还能起到预防冠心病和减肥的作用。据生理学家测定,一个体重为40公斤的人,爬10分钟楼梯要消耗202卡热量,下楼梯消耗的热量为上楼梯的三分之一。在同样时间内爬楼梯消耗的热量比游泳多2.5倍,比散步多4倍,比跑步多23%,比打羽毛球多94%。因此,国外称爬楼梯为“运动之王”。更新于:2021-07-17 20:20
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